et Bonnes Affaires Presse pour le bien être de votre Corps assise tibiale coussin d’  assise Siege ballon QUE PENSER D’UN BON DOSSIER   ET D’UNE ASSISE A  ANGLE DROIT POUR SOULAGER LE MAL DE DOS A la question pourquoi avez-vous mal au dos ? La réponse communément  admise  par l’utilisateur est : J’ai un mauvais siège, je suis mal assis Je me tiens mal Mon poste de travail n’est pas adapté Et pourtant j’essaie de me tenir bien calé au fond de mon siège L’utilisateur qui a mal au dos, pense dos, recherche la solution qui va soulager son dos. Sa demande ou celle formulée par un spécialiste se résume généralement ainsi : il me faut un siège avec un bon soutien, un dossier haut, un appui  tête, et des accoudoirs. Mais à y regarder de plus prêt on s’aperçoit  que seulement 5 %  du poids du corps repose sur  le support dorsal et uniquement  lorsque le corps est appuyé en arrière alors que 90%du poids repose sur l’assise qui détermine la position du corps (ref.A C Mandal) La réponse  recherchée ne serait donc pas la bonne ? Si nous laissions notre dos tranquille. Il est   déjà pourvu  de  12 paires de cotes rattachées aux  vertèbres dorsales  pour se maintenir. Arrêtons de le rendre responsable de tous nos malheurs. Encore faut il se poser les bonnes questions pour obtenir les bonnes réponses. Les bonnes questions  sont  généralement formulées par l’utilisateur : j’ai  un mauvais siège, je suis mal  assis, je me tiens mal, et mon poste de travail n’est pas adapté, voila  de  bonnes raisons  pour  faire souffrir sa colonne vertébral, mais l’utilisateur  reste persuadé  que si on ne s’occupe pas de son dos, si on ne lui conseille pas un siège avec un  bon soutien,  un dossier haut , et éventuellement des accoudoirs et une têtière réglables  pour être bien équipé,  on n’a pas répondu à sa demande. 1) choix du dossier : Certes le choix du dossier est primordial  lorsque l’on prend du recul par rapport au travail de bureau, ou  pendant le repas, pour se laisser porter, pour discuter, écouter, se détendre ; mais en aucun cas nécessaire lorsque l’on est à son plan de travail, ou à table. Par contre il n’est pas interdit de poser les coudes sur le plateau, cela est même vivement recommandé, les coudes servant de point d’appui pour maintenir la colonne vertébrale vers le haut. Seules les personnes présentant une pathoogie dorsale peuvent avoir un besoin d’un contact permanent au dossier. Exemples de dossiers : - Dossier à contact permanent :Le sossier s’incline pour accompagner les mouvements de votre dos et le maintenir bien droit. - Système synchrone : Mouvement coordonné de l’assise et du dossier pour obtenir le meilleur angle ergonomique. - Système basculant centré : L’ensemble du siège bascule d’avant en arrière. - Système basculant décentré : Permet de garder une position des pieds au sol pour une meilleure circulation sanguine.          2) Choix de l’assise :                                                                                                                                                                                                                                                                                       De la position d’assise  statique à angle droit à la position assise dynamique Le mode de vie de l’homo sedens « mode du moindre effort » ne répond pas à ses besoins physiologiques de mouvement et de l’effort indispensable pour entretenir le système cardiaque, la trophycité musculaire, la souplesse articulaire et la fonction d’équilibre. Ce n’est pas en « consommant » de plus en plus de sport loisir ou l’on fait des efforts sur de courtes durées, parfois intenses, qu’on entretient sa force musculaire, l’entretien se fait au quotidien. Notre colonne vertébrale a été conçue pour être érigée et pour le mouvement. La position assise statique n’est donc pas une position physiologique naturelle pour l’homme, cependant notre mode de vie nous contraint à rester assis de longues heures dos droit sur un siège fixe ou sur un siège réglable bien souvent mal ajusté. On ne peut tenir ainsi une telle position. A : Position d’assise rigide à angle droit ou fermé : Si le siège est statique on doit adopter des positions de compensation pour améliorer notre confort. L’utilisateur est à la recherche perpétuelle d’une position agréable. Une telle position demande trop d’effort pour être maintenue. Les courbures de la colonne vertébrale s’effacent. Le basculement du bassin vers l’arrière met la région lombaire en position de cyphose (dos rond) imposant ainsi des contraintes discales en avant ( la pression inter- discales en position assise (dos droit ou dos avachi ) est de 40 à 70 % plus importante qu’en position debout). La posture assise à angle droit ou avachi a également une action contraignante sur les ligaments, muscles, tendons, et bloque le système respiratoire,  circulatoire, et digestif. B : Position d’assise dynamique à angle ouvert :  La majorité des enfants  découvrent très vite  combien il est facile de s’asseoir sur une chaise lorsqu’ils peuvent l’incliner vers l’avant, pour travailler ou manger. En adoptant cette position, ils évitent de courber le dos  et peuvent bouger plus librement qu’en étant assis « correctement », avec les quatre pieds de la chaise  reposant au sol. Cette position est exactement la même que celle du cavalier, libérant ainsi le bas du dos, la colonne vertébrale se redéploye. Jusqu’à 1,60m, afin d’avoir les pieds au sol, et éviter de trop plier le dos, de nombreuses personnes s’assoient sur le bord de la chaise (les cuissent forment alors un angle de 100  à 120° ) et libérent ainsi le bas du dos. Si La position d’assise idéale n’existe pas on peut cependant affirmer que certaines positions sont plus favorables que d’autres. Le principe de l’assise dynamique à angle ouvert ( l’angle tonc-cuisse recommandé est de 100 à 120 °) est de pouvoir restituer cette forme en S de la colonne vertébrale, et de faciliter la circulation sanguine, la respiration, et la digestion. Une attention toute particulière doit donc être apportée au choix de l’assise ddu siège. Une attention toute particulière   doit  donc être apportée dans le choix  de l’assise du siège.                                  6- types d’assises permettent d’obtenir un angle  ouvert L’assise en forme de selle                                L’assise synchrone               L’assise flottante (à bascule dynamique) L’assis genoux (tibiale) Le siège ballon Le shoggi « Les marathoniens » de la position assise ont le choix entre réduire leurs heures de position assise ou utiliser des sièges qui offrent des possibilités de mouvement , de variation et un plan de travail fonctionnel et réglable.                                        retour haut de page mentions légales - nous contacter - Beaucoup de personnes croient que l’articulation de la hanche se plie à angle droit lorsque l’on s’assied sur une chaise ordinaire. En réalité ce n’est pas aussi simple : la flexion de la hanche est de 60° et les 30° restants proviennent de la disparition de la courbure lombaire. La courbure lombaire de 30 ° se produit au niveau des 3^éme  4^éme 5^éme disques lombaires, les autres parties de la colonne étant moins flexibles de plus une tension importante s’exerce au niveau des muscles, des articulations, et des ligaments. (réf : L’Homme assis A.C.Mandal) assise flottante         Ergodynamie         La mobilité gage          de santé         Ménager votre          dos         le siège, un outil          de travail         Que penser d’un         bon dossier ?         Une literie ergo-         dynamique  Le siège dans  le tertiaire    l’oreiller ergo- dynamique Pourquoi les sièges HAG